Hareket Affettirir, Ama Silmez

Hareket, vücudun denge kurma aracıdır.

Yemekle alınan glikoz kana geçtiğinde, hareket devreye girer ve bu glikozu kaslar kullanır. Böylece yükselen şeker düşer, dalgalanma azalır ve sistem rahatlar. Bu yüzden hareket, oluşan yükü hafifletir.

Ancak burada önemli bir sınır vardır. Hareket, alınan yükü tamamen ortadan kaldırmaz; sadece etkisini azaltır. Çünkü vücuda giren toplam miktar değişmez. Sadece daha hızlı kullanılır.

Eğer alınan glisemik yük düşükse, hareket bunu kolayca dengeler. Hatta sistem neredeyse hiç zorlanmadan çalışır. Fakat yük yüksekse, hareket olsa bile vücut yine bir kısmını taşımak zorunda kalır. Bu durumda denge sağlanır ama tam bir sıfırlanma olmaz.

Bu nedenle hareket bir telafi aracıdır, bir özgürlük alanı değildir. Yanlış beslenmeyi sınırsızca düzeltmez; sadece sınır içinde kalındığında destek olur.

Denge, hareketle değil, öncelikle miktarla kurulur. Hareket ise bu dengeyi korur.

Özetle:

Hareket yükü affettirir,

ama silmez.

Mahmut Turut 2026