Kasın Korunma Düzeni

Beden rastgele karar vermez. Neye ihtiyaç duyuyorsa onu korur, ihtiyaç duymadığını ise zamanla azaltır. Kas da böyledir. Kasın korunması için bedenin ona hâlâ ihtiyaç duyduğunu hissetmesi gerekir. Bunun için üç temel şart vardır.

 İlki, yeterli protein almaktır. Protein az olursa beden ihtiyaç duyduğu yapıcı maddeleri dışarıdan bulamaz. Bu durumda kendi kas dokusuna yönelmeye başlar. 

İkincisi, hareketin devam etmesidir. Kas kullanılmazsa beden onu gereksiz görmeye başlar. Kullanılan kas ise bedene hâlâ gerekli olduğunu hatırlatır.

Üçüncüsü, aşırı aç kalmamaktır. Beden uzun süre yetersiz enerji ile bırakılırsa, enerji sağlamak için yine kendi dokularını kullanmaya yönelebilir. Bu da kas kaybını artırır. 

Bu yüzden kası korumak için üç şey birlikte gerekir: yeterli protein, düzenli hareket ve dengeli beslenme. Bu üçü bir arada olduğunda beden kası korur. Enerjiyi daha çok yağdan karşılamaya başlar. Ama bu üç şart bozulursa denge değişir. Kas yavaş yavaş azalmaya başlar. Kısacası, kas kendiliğinden korunmaz. Proteinle beslenir, hareketle canlı tutulur, dengeli enerjiyle ayakta kalır.

Özetle: Kasın korunması için protein eksik olmayacak, hareket sürecek, beden aşırı aç bırakılmayacak.

 Mahmut Turut  2026